Mire számíthatsz, ha igénybe veszed egy személyi edző szolgáltatásait?

Az edző:

1. elbeszélget veled a fitnesz céljaidról, az életmódodról

2. felméri az edzettségi állapotodat

3. elkészíti az edzéstervedet

4. az edzés alatt folyamatosan segít, motivál, dokumentálja a tested reakcióit

5. kiértékeli az edzést

6. egy hónap elteltével újra teszteli a fittségedet

7. tájékoztat az eredményekről és a további lépésekről

Mely képességeidet fejleszthetjük az edzéssel?

• állóképességet

Az állóképesség a szervezet azon képessége, amely a fizikai terheléshez hosszú távon biztosítja az energiát. Az állóképességi edzés könnyű ellenálláson alapul, folyamatos mozgást kíván, nagy izomcsoportokat mozgat meg.

• erőt

Az izomzat aktív erőkifejtése révén tudunk külső erőket vagy ellenállásokat legyőzni. Az erőedzés egészségmegőrző és teljesítményfokozó hatású, a légzőrendszert és a szív és keringési rendszert is előnyösen befolyásolja. A helyesen végrehajtott súlyzós edzés gyorsítja az anyagcserét, segít megőrizni az ideális testsúlyt, csökkenti a csontritkulás kialakulásának lehetőségét, növeli az önbizalmat.

• hajlékonyságot

A hajlékonyság nagysága ízületeink mozgáshatárának terjedelmét jelenti. Minél hajlékonyabbak vagyunk, annál aktívabban részt tudunk venni a munkahelyi és háztartásbeli fizikai tevékenységekben, a sérülésveszély csökkenésével. Testünk harmonikus működéséhez elengedhetetlen, hogy kellően flexibilis és rugalmas legyen. A hajlékonyság fokozásának módszere a stretching, mely rugalmasan tartja az izmokat, inakat, kötőszövetet, javítja a légzéstechnikát, növeli az izmok mozgáshatárát, fejleszti az izmok feletti kontrollt, véd a sérülésektől, ellazítja a testet.

Oldal: A személyi edzés menete
SZEMÉLYI EDZÉS TELKIN - © 2008 - 2024 - telkiedzes.hupont.hu

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat